阳光的心态

《阳光的心态》教学设计

【教材分析】

1、地位、作用：《阳光的心态》 是苏人版 《思想品德》 初一《道德与法治》 第二单元第四课第二框的内容，在第一框“多彩的情绪”引导学生在认识情绪的基础上学会调控情绪。

2、结构：本框教学内容共有两目： “情绪变奏曲”和“情绪调控器”。第一目引导学生理解情绪的多样性以及多我们生活的影响；第二目在第一目的基础上讨论如何调控自己的情绪。

【学情分析】

初中生正处在身心发展、成长过程中，其情绪、情感、思维、意志、能力及性格还极不稳定和成熟。初中生的情绪活动相比之下还是外露的占多数。初中生敞开心扉接受大千世界带给他们的无穷无尽的信息，像海绵吸水那样吮吸着周围各种各样的知识，纯洁、天真、单一是他们情绪活动的基本方面。在初中低年级学生身上，初中生的情绪活动仍然存在着喜怒无常的不稳定性。因此，需要让他们学会控制自己的情绪。

【教学目标】

1、 知识目标：

（1）懂得调节、控制自己的情绪对我们的身体、学习和生活的重要性。

（2）知道情绪调控的一些有效方法。

2、能力目标：

（1）掌握和运用调节情绪的有效方法，形成自我调试、自我控制的能力。

（2）能较理智的调控自己的情绪。

3、情感态度价值观：

要合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态，做一个活泼健康的阳光少年。

【教学重难点】

1、 重点：让学生掌握和运用调节情绪的有效方法。

2、 难点：帮助学生在生活中在实践中能够理智控制自己的情绪。

【教学方法】

案例教学法、讲授法、讨论法

【教学内容及过程】

课前导入：

师：国庆大家过得开心吗？ 生：

师：国庆假期，高速免收费，也造成了高速的拥堵。甚至在十月2号，海南高速路应急车道上发生了这样一幕，我们一起来看看。（播放新闻视频）高速路上两人情绪激动，打起架来，

师：我们能够发现，三则例子中的主人公他们的情绪反应都不适度，这些消极情绪都影响了他们的身体健康。消极情绪不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的学习和生活。我们先来看看，对我们身体健康的影响。

科学研究告诉我们，许多疾病的产生都与情绪因素有关。人在情绪不好时，生理会有反应，人体免疫功能下降，影响身体健康。 现代医学资料也显示：那些长期情绪压抑、悲观、绝望、低落的人，很容易患癌症和其他疾病。 在课本的41页的信息连接也告诉我们，情绪对身体的影响。

红楼梦大家看过吗，里面的林黛玉，就是因为整日忧虑过度而泪尽而亡；还有，最近一个影视明星乔任梁，大家也很熟悉，在9月16日，因为忧郁症自杀而亡。由此可见，不好的心态，不良的情绪对我们有多么大的伤害。

还有一个小故事：两个人同时到医院看病，一个得的是一般的胃病，另一个人得的是胃癌。可是，医生在写诊断书的时候把两个人的病情弄颠倒了。胃病患者以为自己得了不治之症，整日茶饭不思，躺在床上等死；而胃癌患者，心情很轻松，经常参加体育锻炼，好像有使不完的劲。半年后，两人再去医院检查„„大家猜猜最后怎么样了？

生：原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，情变得愉悦，病情渐渐好转。 师：所以，我们能发现，消极的情绪对我们的身体有着非常大的消极影响，喜怒哀惧一旦超过了限度，就会影响我们的五脏，从而影响身体健康。但是，就像故事里那个本应有癌症倾向的病人，情绪高涨变得愉悦，每天保持好的心情，对我们的身体就有着积极影响。

科学家还通过实验，发现了，情绪对我们的学习的影响。美国心理学家推孟曾做过一个实验。他在25万个小学生中挑选出1500个智商较高的男女同龄学生进行长期追踪研究，对其中150名最成功的优秀者的总结表明，获得卓越成就的人不仅仅是因为他们具有良好的智力，良好的情绪因素如热情、自信等在他们的成功中具有十分重要的作用。

我们把课本翻开到42页，大家快速阅读第二个例子，看看给我们一个什么样的启示？ 生：他的行为虽然使他心情舒畅了，但是带来的后果就是触犯了法律。

师：在最近几年啊，网上也报道了很多校园暴力的事件，我们来看一个，江西永新县一群貌似初中生模样的女生对一名女生拳打脚踢，甚至轮番上前不断扇其巴掌，视频最后打人的几名女生要求下跪女孩自扇耳光。而事发原因仅仅是双方在学校对学生管理中发生矛盾，于是心生怨恨，大打出手。 但最后的结局和书上付某一样，最终被拘役。所以，这也告诫我们，如果情绪调控不当，甚至会走上违法犯罪的道路。情绪需要调控。克服不良情绪，保持积极

乐观向上的情绪，这对任何人尤其是未成年人来说很有必要。

2、行动篇： 学会调控情绪

师：我们在生活中难免会因为一些事而产生一些情绪，那么我们通过什么方法来调控呢？有两个同学，一个觉得自己不招人喜欢而闷闷不乐，一个因为一件事挨了骂，如果是你，你怎么帮助他们排解不良的情绪呢？生：

师：我们来看一个视频，看看里面有什么方法。（播放做好情绪管理的视频）看了视频，里面那位母亲是怎么让他发泄自己的情绪的？

生：通过定钉子的方式。但是定完之后，会留下一个窟窿。这就告诉我们，一旦发了脾气，你生气时说过的话会像钉子留下的洞一样在别人的心里留下无法抹去的伤痛，所以，想发脾气的时候要冷静深呼吸。

师：那么在我们生活中，还有哪些方法呢？我们一起来看一看。首先，转移法，通过做自己平时最感兴趣的事. 改变环境, 如到风景秀丽的野外散步等方式来转移注意力。 其次，当自己有消极情绪时，找自己要好的朋友或家人诉说，将自己的情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。那我们来看看，下面几种宣泄的方式对不对？生：不对。

我们了解了几种基本的方法，我们来看看他们是怎么运用的。

师：大家在平时生活学习中有遇到什么不开心的事吗，有没有同学和大家诉说一下。看看我们这么多人的力量能不能帮你解决你的烦恼。

例：1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；

2、考试成绩不理想，感到伤心；

3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；

4、父母、老师批评自己，心情烦闷；

5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；

6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；

7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；

（给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他们的真实心理）

【问题情境】

小陈说：“我参加作文比赛没有取得好名次，我安慰自己，我已经很好了，好多同学连参赛的资格都没有。”

小徐说:“每当我苦恼时，总让自己去做些使自己高兴的事，如听音乐、打篮球。” 小吴说：“我受到委屈时常向好朋友诉说。”

小吕说：“当与同学发生矛盾时，我会从对方角度去考虑问题。”

问 ：他们分别采取了哪种方法来调控自己的情绪？

师：除此之外还有很多方法，我们通过几个小故事来看看。通过塞翁失马、卧薪尝胆、徐悲鸿画马来引出，认识改变法、意志控制法、情绪升华法。除此之外，还有呼吸调节法、表情调节法。

3、实践篇： 我的情绪 我做主

弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。同学们，我们不要做情绪的奴隶，要做情绪的主人。每天早晨醒来，我们都要对自己说：沮丧时，我放声高歌。 悲伤时，我开怀大笑。 恐惧时，我勇往直前。 自卑时，我换上新装。 不安时，我提高嗓音。穷困潦倒时，我想象未来的财富。力不从心时，我回想过去的成功。自轻自贱时，我想象自己的目标。总之，我们的情绪自己做主！天空虽有乌云，但乌云的上面永远会有太阳在照耀！让阳光永远照耀着我们的心灵愉快地去迎接新的生活 ！（最后通过学生朗读，让每一个人做情绪的主人。）