小学跆拳道课教案

五年级作文-1200字

小学跆拳道教案

第一节课教案

一、课前提前15分钟到学员班级协助班主任给学员穿道服、系道带，集合队伍到达指定教学点。

二、开始上课:上课前5分钟讲一下上跆拳道的上课纪律和基本礼仪，学习跆拳道的5大精神以及跆拳道口号。

三、准备活动15分钟：关节操（头部运动、肩部运动、小手臂绕环运动、大手臂绕环运动、上下左右扩胸运动、体转运动、腰部绕环运动、深蹲压腿及膝关节绕环运动、手腕和脚腕关节绕环运动、左右手臂夹臂运动、前压腿弓步压腿和侧压腿运动，最后再做左右上下前后伸展运动。）

四、热身活动15分钟：跳跃运动10次、左右腿交替提膝运动20次、抱头深蹲起运动10次、立卧撑10次、俯卧撑10次、平板撑双手和左右手交替的20秒钟。五、基本功训练15分钟：握拳的方法学习、收拳20次练习、双冲拳20次练习、品势基本准备姿势的学习、并排步直拳攻击由慢到快30遍练习、马步和马步冲拳20次练习。

六、课间休息5分钟：学员上厕所、喝水、整理自己的道服和道带。七、手部技术动作格挡的学习与训练15分钟：下位格挡的分解与连贯各10次练习、中位内格挡的分解与连贯各10次练习、上位位格挡的分解与连贯各10次练习。

八、跆拳道实战步法和品势步法练习15分钟：实战式、左右换式、上步与撤步行进间的练习，品势步法：左右走步和左右弓步的练习。

九、5分钟：放松和整理运动、行鞠躬礼和教练及老师们说声“辛苦了”集合队伍带回班级教室内

小学跆拳道课第二节课教案

一、课前提前15分钟到学员班级协助班主任给学员穿道服、系道带，集合队伍到达指定教学点。

二、开始上课:上课前5分钟整理道服道带，师生间行鞠躬礼。练习跆拳道的5大精神以及跆拳道口号。

四、热身活动15分钟：跳跃运动10次、左右腿交替提膝运动20次、抱头深蹲起运动10次、立卧撑10次、俯卧撑10次、平板撑双手和左右手交替的20秒钟。五、基本功训练15分钟：复习收拳动作20次、复习双冲拳20次、复习品势基本准备姿势、复习并排步直拳攻击由慢到快30遍、马步和马步冲拳20次练习。六、课间休息5分钟：学员上厕所、喝水、整理自己的道服和道带。七、手部技术动作格挡＋直拳攻击动作的学习与训练15分钟：下位格挡＋直拳攻击的分解与连贯各10次练习、中位内格挡＋直拳攻击的分解与连贯各10次练习、上位位格挡＋直拳攻击的分解与连贯各10次练习。

八、跆拳道实战步法和品势步法练习15分钟：复习实战式、左右换式、上步与撤步行进间的练习，品势步法：左右走步和左右弓步，学习实战腿法：上踢腿20次、行进间走步＋直拳攻击、行进间走步下位格挡＋直拳攻击。

九、5分钟：放松和整理运动、行鞠躬礼和教练及老师们说声“辛苦了”集合队伍带回班级教室内

小学跆拳道课教案

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